Quels sont les bienfaits de l’aquagym ?
1. Renforcement musculaire global
Avec la variété des mouvements que l’on peut faire en aquagym, vous travaillez l’ensemble de votre musculature. Même si, lors de vos efforts, vous avez le ressenti que tout paraît plus facile, vous allez gagner en tonus musculaire sans même vous en rendre compte, votre corps travaillera beaucoup plus ses mouvements grâce à la pression d’eau.
2. Augmentation du cardio
Tous les sports font appel au cardio. En aquagym, grâce aux différentes intensités que nous pouvons intégrer aux cours, vous allez forcément le développer. Au fil des séances d’aquagym, vous allez renforcer votre souffle et améliorer votre rythme cardiaque.
3. Relâchez le stress
Le contact apaisant de notre eau chauffée à 33 degrés sur le corps offre un moment de détente. Comme tout sport, cela vous provoquera une sécrétion d’endorphines qui, au bout de quelques minutes d’effort, vous fera naturellement sentir bien. Merci à l’hormone du plaisir !
4. Soulagez vos articulations
L’aquagym est une activité douce qui vous permet de travailler toutes les zones de votre corps sans recevoir de choc lors de vos mouvements grâce à l’eau. Dans l’eau, le corps est plus léger et ne pèse plus qu’un sixième de votre poids habituel. Vos mouvements paraissent plus faciles d’exécution, même si vos muscles travaillent davantage, car l’eau crée une résistance supérieure à celle de l’air. Vous l’aurez compris, l’aquagym est une activité “non traumatisante” pour vos muscles, car les chocs sont amortis et vous n’avez aucun impact violent avec le sol.
5. Brulez vos calories
Saviez-vous qu’une séance d’aquagym de 45 minutes vous permet de brûler entre 400 et 600 calories ? Cela représente l’équivalent d’une séance de 1h30 de gymnastique sur terre. Un atout pour lutter contre le diabète. Plus vos séances seront intenses, plus vous dépenserez de calories. Nous vous conseillons d’adopter, en parallèle, une alimentation saine et équilibrée.
